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キーワード: トライアスロン 山辺 癌

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マサヤン＆なお先輩へ！

 投稿者：イトー  投稿日：2009年 9月26日(土)11時49分19秒 		返信・引用
  僕もマコッチさんに倣い、明日は北の方に向かって覚え立ての般若心経を唱えたいと思っています

では、その前にマイクのテストを…
「♪ぎゃ〜て〜　ぎゃ〜て〜　は〜ら〜ぎゃ〜て〜」

どうです、聴こえましたかぁ？

明日も脚が上がらなくなった時は、どうか耳を澄ませて戴けると光栄であります

それでは〜(^o^)/~ 		 

僕はリベンジ100キロ

 投稿者：マサヤン  投稿日：2009年 9月26日(土)08時28分41秒 		返信・引用
  > No.476[元記事へ]

とうとうやって来ました。あの苦しさを思い出すと
ぞっとします。また、己の未熟さを思い知らされるだろう。
でも、この日の為に一年間走ってきたといっても
過言ではない。
なお先輩と笑顔でゴールできたらと思います。
それでは、涙のレースにならないよう行ってきます。

なお先輩へ
大変お忙しい中、講演会の段取りありがとうございます。
タレントでも、プロ選手でもない僕が及位で講演会なんて
大変光栄に思っております。
すこしでも、なお先輩のお役に立てるように頑張ります。
及位の皆さんよろしくお願いします。

BYマサヤン 		 

チャレンジ100キロ

 投稿者：なお先輩  投稿日：2009年 9月26日(土)06時13分46秒 		返信・引用
  　駅伝競走お疲れ様でした。チームモットーのように楽しいレースでした。
　本日地区新人戦終了後、秋田県に人生初の１００キロマラソンに出発します。
　いつかはとぼんやり思っていましたがマサヤンのお誘いがなかったらいつになるかわかり　ませんでした。
　明日は制限時間の午後６時までとにかく進もうと考えています（１キロ７分予定）。
　目標完走！！
　１１月１４日（土）午前中、及位にてマサヤンの講演会が決定しました。休日だったので　すが登校日になりました。マサヤンの影響力は偉大です。当日は舟形町に宿泊になりま　　す。宿泊費は大人１８９０円・子供９３０円です。体育館もあり若鮎温泉も車で３分で　　す。新庄・最上支部に是非足を運んで下さい。お待ちしています。 		 

駅伝お疲れ様でした

 投稿者：マコッチ  投稿日：2009年 9月24日(木)23時23分19秒 		返信・引用
  　２３日の健康福祉祭駅伝大会お疲れ様でした。みんな襷に熱い思いを込めた魂の走りでした。山辺、山形、新庄、仙台から集結し、みんなで心を一つにがんばったこの駅伝は、チームオクヤマの新たな歴史の１ページとなるでしょう。とうちゃん、かあちゃんたちの一生懸命な姿を見た子どもたちもきっと何かを感じ取ったと思います。応援のみなさんも雨の中、熱い声援ありがとうございました。

　２７日の秋田100kmでは、マサヤン、なおとし大先輩、ぜひ悔いのない走りを！　当日は北の空を見上げながら熱い想いを送ります。

　私事ですが、10月4日の庄内ディアスロン　IN　酒田大会リレーの部に、タケロウさんと組んで出場します。ぜひとも優勝争いに絡んでいきたいと思います。また、18日の長井マラソンではフルの部に出場することにしました。フルマラソンを最後に完走したのは8年前の大田原マラソンだったでしょうか。今回、どんなドラマが待っているかわくわくします。てが。 		 

駅伝大会速報

 投稿者：マサヤン  投稿日：2009年 9月23日(水)21時53分1秒 		返信・引用 編集済
  Aチーム　　12位/24チーム　　　　ナツコ、ナオトシ、ヒロアキ、ヒデキ、タケヒコ

Bチーム　　22位/24チーム　　　　ナオミ、タカトシ、サトシ、タダオ、カズユキ

マコッチは、今回は霞城エンジョイクラブで出場。
さすが4位入賞!おめでとう!!


本日は、チームオクヤマ本部及び新庄支部の皆様悪天候の中大変ご苦労様でした。
この大会をもちましてなおママの駅伝は封印させて頂きます。
24時間テレビゴール間近のイモトを見ているようでかわいそうでした。
これからまだまだレースがありますが、体調管理には十分に気をつけて
汗を流してください。
本日はご苦労様でした。
様子は、なおママブログで!

By今日だけチーム監督マサヤン 		 

そこがイトーちゃんらしいよ。

 投稿者：マサヤン  投稿日：2009年 9月23日(水)21時09分24秒 		返信・引用 編集済
  > No.471[元記事へ]

お疲れ様です、イトーちゃん。
四国上陸おめでとう。
何の計画もなしに出発とは、さすがイトーちゃんらしいですね。
これから寒くなります、お体に気をつけて旅を楽しんでください。

Byマサヤン 		 

白鷹マラソンお疲れ様！

 投稿者：イトー  投稿日：2009年 9月23日(水)12時48分35秒 		返信・引用
  スピード練習を封印した感があるイトー
シュウ君＆ユキナちゃんに既に負けそうであります
追伸
イトーちゃん、取り敢えずは無事に四国上陸出来ました
実は何を隠そう、こちらに来て初めてどんな所を歩くのか調べたのですが、今回の修練は佐渡よりもキツい気がします… 		 

白鷹マラソン結果

 投稿者：マサヤン  投稿日：2009年 9月20日(日)21時45分1秒 		返信・引用
  10k一般の部　　　　　サトシ　　  48'39   38位
               　　　タカトシ　  51'28   47位

10マイル一般の部　　 マコト　　1'03'32    9位

2k小学1年　　　　　　シユウ　　　11'04
                     ユキナ　　　12'48 		 

レース目前！！

 投稿者：なお先輩  投稿日：2009年 9月18日(金)22時51分58秒 		返信・引用
  　それぞれ各種大会に向け仕上がっていることと思います。

　私事人生初の１００KM（制限１３時間）まで残すところ１週間となりました。
　当日は午後６時００分までは粘ろうと考えています。

　イトーちゃんわざわざありがとうございました。実践してみます。
　栄養学や運動生理学は結果を出した人のトレーニングが正しいとされますので
　イトーちゃん法を期待してます。人生哲学はなお期待しています。

　チームオクヤマのみなさん白鷹でいいレースを！！。
　そして２３日に練習の成果を発揮しましょう。 		 

なお先輩へ

 投稿者：イトー  投稿日：2009年 9月18日(金)10時03分47秒 		返信・引用
  先日御質問戴いたカーボローディングについて、僕もその辺の科学的な事は全然判りませんが、何分時間だけはたっぷりあるのでネットの中から面白そうなネタを拾ってきました
何らかの参考になれば幸いです
定義的には「筋肉中のグリコーゲンを増やす」事らしく…(以下、誰かのネタを抜粋)
レース前(普通のレースでは前々日位、フルマラソン＆ウルトラマラソンは１週間前から）に炭水化物を多めに摂って､筋肉中のグリコーゲン量を増やすことをカーボローディングと呼びます｡
ご飯食やパスタ､パン､芋などを多めに食べるのです｡（意識して炭水化物を多く摂る。）
体重増加は多少ありますが、１週間かけたカーボローディングの効果は大きくレース後半のペースダウンをカバーします。
オーバーカロリーにならないように炭水化物を多めに摂ったら、その分脂肪の摂取量を減らす｡
（お酒やビールなども｡）最近の常識では、タンパク質を一緒に摂ることで、カーボローディングの効率があがると言うようです。
高度なカーボローディングはレースの10日前に十分走り込んで、筋肉中のグリコーゲンを一度空の状態にするそうです。
一度空にしてから詰め込むと前よりも多量にグリコーゲンを蓄積できるとのデータがあります。
一歩間違うと疲労が残りますので綿密な計画が必要です｡
筋肉には赤身の筋線維（赤筋）と白身の筋線維（白筋）があります。
ウルトラマラソンで主に赤身の筋肉が働くのでスローペースの走り込み（ＬＳＤ）が大切です。
ハイペースの走り込みをこの時期（カーボローディング中）にすれば疲労が残ります。
赤筋のグリコーゲンを一度枯渇させるのが目的ですから、ペース走ではなくジョギング（ＬＳＤ）で走り込むのが正解です｡
カーボローディングの効果を上げるためには果物と一緒に摂ることです。
（ミカン、などクエン酸を含むもの）
炭水化物は消化されてブドウ糖になり血液に入ります｡
ブドウ糖は細胞内に取り込まれて、さらにミトコンドリアという細胞内有酸素エネルギー工場に取り込まれて、分解されてクエン酸になります。
ミトコンドリアではクエン酸を材料として、クエン酸回路と呼ばれる代謝を営んで
多量のエネルギーを発生するそうです。
ブドウ糖が十分に足りて余っていると生体シグナルが発生して、ブドウ糖を集めてグリコーゲンを合成する方向に代謝が進みます｡
クエン酸を摂るとカーボローディングの効率が上がると覚えて下さい｡
カーボローディングのコツは、食後に一杯のオレンジジュースを飲む事です｡

チョッと方向性は異なるかもしれませんが、総括的に説明されている気がします
(肉体改造研究所中の記事)
http://www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/010_carbo.html

追伸
そんな過程で総合的にウルトラについてまとまっていると思われるネタも序にピックアップしますと

取り敢えずは無難に、サロマ公式サイトの攻略アドバイス
http://saromanblue.jp/advice/watanabe.php

どっかの走友会のウルトラへの秘訣
http://kamizono.org/kuwana/pages/intro2.html

では陰ながら御健闘を御祈り申し上げます 		 
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